Drugi tydzień na 250mg testa, samopoczucie, libido rewelacja. Obawiałem się jak będzie z tymi dwoma kwestiami i nie spodzwalem się że będzie tak dobrze :D jedynie na treningi trochę mniej chęci, ale jak już zacznę to idzie super. Waga ok 0.5 kg mniej. 94kg na czczo Zdjęcia zrobię w przyszłym tygodniu, teraz trochę z dietka pofolgowalem i na co [...]
[...] 2.Tutaj 1s jako tako a druga widac wyzej....to co tydzien temu poszło na 8 to dzis na 5...6-7 by moze było ale straciłem chęci juz Takze sie chyba zapowiada ze wąskie wyciskanie bede miał mocniejsze od WL Na sztandze były dzis zawieszone dodatkowo 2 sztangielki 5kg które zawsze wisza gdy robie 73kg oraz UWAGA!!! 2 płyny do spryskiwaczy [...]
Dzień 30 Siedzę nad projektem na studia, bo sobie pomyliłem tygodnie i wyszło, że jutro muszę go oddać :D więc szybki wpis dzisiaj Trening Trening był po pokaźnej porcji makaronu i wołowinki i poszło bardzo fajnie. Klatka: 1. Wyciskanie leżąc - 14x50kg | 12x55kg | 10x60kg | 7x65kg 2. Wyciskanie sztangielek skos (waga 1 hantli) - 14x13kg | [...]
Dzień... - 15.04.2013 Dzisiaj trening już za mną, bo za chwilę trzeba jechać na uczelnie, a wrócę koło 18 dopiero. Poszło sprawnie, szczególnie rozpiętki i cały biceps na plus. Trening Klatka: 1. Wyciskanie leżąc - 16x50kg | 14x55kg | 10x60kg | 7x65kg 2. Wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) - 14x14kg | 12x16,5kg | 10x19kg | 8x21kg 3. [...]
Dzisiejszy trening klatki inny schemat niż zwykle skupiliśmy się jedynie na 4-rech ćwiczeniach ale więcej serii wyciskanie sztangi na płaskiej ławce wyciskanie sztangi skos w górę rozpiętki hantlami pompki na poręczach http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Grenade_50_Calibre-opis29460.html działa jak należy, pompa straszna :-) [...]
[...] jedna opuszcza) 3x 10 na noge 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek + 15 min aero Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamietaj ,ze jestes rozgrzana, cięzar od pocżatku ma byc max. 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 [...]
[...] jajka + masło + chleb 3) wieprzowina + sałatka 4) śledź + kasza gr + olej rz 5) bełt z jabłkem Lubię ten dzień, ale plecy i klatę zawsze lubiłam ćwiczyć\-)/-)_ Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*20kg/ 10*22,5kg/ 9*25kg/ 6*27,5kg ciężary nie powalają, ale zawsze cienka z tego byłam%-) 2. wiosłowanie sztangą 4x 8-10 (60sek) [...]
[...] miska czysta i jestem głodna w cholerę\-) Jem%-) Poza tym głowa mnie boli od rana, chyba dlatego, że się nie wyspałam. Mam nadzieję, że migreny nie wracają@-| Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*22,5kg/ 8*25kg/ 5*27,5kg/ 6*25kg 10*20kg/ 10*22,5kg/ 9*25kg/ 6*27,5kg regres... 2. wiosłowanie sztangą 4x 8-10 (60sek) 10*20kg/ [...]
Klata wyciskanie na płaskiej 4serie x 10pow. (12x10x10x8x8) Wyciskanie pod kontem dodatnim 4s. x 10pow. (12x10x10x8x8) Rozpietki skos 3s. x 12pow. (wywal) Rozpietki płaska 3s. x 12pow. (12x10x8x8) Biceps Stojąc z hantlami 4s. x 10pow. (np. uginanie ramion ze sztangą 12x10x8) Stojąc z hantlami (młot) 2s. x 10 pow. (np. uginanie ramion ze [...]
[...] kto jaki ma cel treningów, na jaką partie kładzie nacisk itp itd. czekam teraz na ktytyke _Knife_ bo jemu napewno coś sie nie spodoba w tym planie;) Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie na ławce płaskiej 20, 15, 12, 10, 8 2. wyciskanie na ławce skośnej 20, 15, 10, 10, 8 3. rozpiętki na ławce skośnej 12, 12, 10, 10 4. rozpiętki na bramie 15, 15, [...]
Dzięki za życzenia wszystkim,jeszcze rok i wbija 3-ka z przodu,stary ch** ze mnie się robi %-) wczorajszy push -wyciskanie leżąc 150x10x8 serii -wyciskanie hamer skos góra 160x9 120x11 -wyciskanie wąsko smith 190x3 140x14 -rozpiętki w bramie z góry 20x20,20 -podciąganie sztangi do brody szeroki chwyt 40x15 60x12 -wznosy boczne z hantlami [...]
01,01,2009 trening b klatka wycisk płasko 12x50 kg 12x50 kg 8x60 kg 10x65 kg wyciska skos 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg rozpiętki głową w dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg triceps wyciskanie francuskie w siadzie 12x20 kg 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg prostowanie ręki ze sztangielką w podporze 12x10 kg 10x12 kg 10x12 kg trening b dał całkiem fajne efekty [...]